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Kursplan

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
9.15-10.00 Uhr
Bauch, Beine, Po
9.15-10.00 Uhr
Yoga
9.15-10.00 Uhr
Yoga
8.45-10.00 Uhr
Qi Gong*
9.15-10.00 Uhr
Super Fit 50
10.30-11.30 Uhr
EMP
13.30-14.30 Uhr
Functional Training*
18.00-18.45 Uhr
Dance Workout
17.30-18.30 Uhr
Body Workout
18.00-19.00 Uhr
Yoga
18.00-19.00 Uhr
Langhantel-Training
19.00-20.00 Uhr
Langhantel-Training
19.15-20.00 Uhr
Bauch, Beine, Po
19.00-20.00 Uhr
Pilates-Yoga-Mix
19.15-20.15 Uhr
Rücken Fit
20.15-21.15 Uhr
TK-RückenTraining*

*Präventionskurs – Zuzahlung erforderlich! Bis zu 100 % Erstattung seitens der Krankenkasse möglich.

Kursplan – Erläuterungen

Je nach Vorlieben bietet unser umfangreiches Kursprogramm für jeden etwas: Kurse zum Auspowern wie PowerWorkout, Dance Workout, Cycling, EMP oder AROHA, aber auch Kurse zur Rückbesinnung auf die innere Mitte mit Pilates und Yoga.

Dazu im Fokus: Faszien-Training und medizinisches Functional Training.


Jeden ersten Sonntag im Monat wird zusätzlich ein Spezialkurs angeboten. Inhalt und genauer Termin werden auf der Homepage gesondert bekannt gegeben.


Aufgrund der aktuellen Situation gibt es einige Änderungen in unserem Kursplan. Da die Teilnehmerzahl in allen Kursen begrenzt ist, melde dich bitte für jeden Kurs an, an dem du teilnehmen möchtest.

Selbstverteidigung

Achtung! Dieser Kurs darf aufgrund der Covid-19-Pandemie im Moment nicht durchgeführt werden.

JU–GI-DO

Selbstverteidigung/Selbstbehauptung fängt da an, wo das Bauchgefühl sagt: „Das ist nicht gut für mich!“ oder wo der freie Wille gefährdet ist. Ich lerne „Nein !“ zu sagen und befreie mich aus der Opferrolle.

In diesem Kurs werden die Teilnehmer in beispielhafte Situationen gebracht, in denen Behauptung oder Verteidigung der eigenen Person notwendig sind. In aufbauenden Schritten wird das Verständnis für eine realistische alters- und leistungsgerechte Selbstverteidigung geweckt und in praktischen Anwendungen geübt (mit Partner oder in Einzelübungen, mit Boxsack oder Pratze).

Inhalte:

  • Aufwärm- und Dehnübungen
  • Fitness steigern, Ausdauer trainieren
  • Wahrnehmung schulen – Gefahren vermeiden
  • Situationen und Risiken einschätzen lernen
  • Eigene Leistungsfähigkeit erkennen
  • Entspannungs- und Lockerungsübungen
  • Provokationen widerstehen / Abwehr von Belästigungen /Angriffen
  • Abwehr von Messer, Stock, Knüppel etc.
  • Befreiungstechniken
  • Festlegetechniken
  • Schlag und Tritttechniken auf Pratze und Boxsack
  • Benutzen von Alltagsgegenständen zur Abwehr
  • Kontrolle der eigenen Atmung und Angst
  • Hilfe holen / einfordern / Zivilcourage zeigen
  • Rechtliche Grundlagen der Notwehr / Nothilfe

Kursleiter: Udo Gersdorf

Lachyoga

Achtung! Dieser Kurs darf aufgrund der Covid-19-Pandemie im Moment nicht durchgeführt werden.

Zur Zeit findet er jeden 1. Sonntag online statt.

Einfach Lachen ohne Grund – beim Lach-Yoga ist dies Programm.

Denn Lach-Yoga ist ein Gute-Laune-Training für Körper, Geist und Seele . Elemente wie Atem- und Dehnübungen, pantomimisch spielerische Übungen und rhythmisches Klatschen fördern das Lachen. Die Übungen bewirken u. a.

  • Schmerzlinderung
  • Stressabbau
  • Stimmungsaufhellung
  • Konzentrationssteigerung
  • Kommunikationsförderung
  • Blutdruckregulierung
  • Atemvertiefung
  • Stärkung des Immunsystems

Kursleiterin: Ilona Degenhardt

Weitere Informationen: Ilona Degenhardt, Karl-Wildschütz-Str. 1, 58730 Fröndenberg, Tel.: 02373 760 8844,

E-Mail: info@gesundheitscoaching-degenhardt.de

www.gesundheitscoaching-degenhardt.de

LIFE Medical Sports Club

Harthaer Platz 1

58730 Fröndenberg /Ruhr


Ruf: +49 2373 919 4132

Fax: +49 2373 919 4133

E-Mail: info@life-froendenberg.de


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