Montag

08:45 – 10:00

Die gesamte Muskulatur, Sehnen, Bänder und Gelenke werden sanft bewegt und gelockert. Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Die Übungen fördern eine gute Körperhaltung, Konzentration und Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer. Die 8 Einheiten zu je 75 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgeführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

09:15 – 10:00

Dieses Training unterstützt die Straffung von Bauch, Beinen und Po und stärkt deren Muskulatur.

09:30 – 10:15

Yoga ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Die Asanas werden passiv und ohne Kraft ausgeführt. Sie werden einige Minuten gehalten und somit die tiefer liegende Muskulatur und Faszien angesprochen.

09:20 – 09:50

Kurze, intensive Trainingseinheit, die darauf ausgerichtet ist, die Bauchmuskulatur zu stärken und den Bauch zu straffen.

09:20 – 10:05

Ein Ganzkörpertraining mit Bauch- und Rückenübungen, die Rumpfstabilität bringen und Kraft für die Körpermitte. Das Training wird abgerundet mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit dem Ziel, fit und ewig jung zu bleiben.

10:30 – 11:30

EMP (European Muscle Power) trainiert den ganzen Körper. Das Training ist darauf ausgerichtet, die allgemeine Muskelausdauer zu erhöhen und die Figur zu straffen.

13:30 – 14:30

Durch motorisch-komplexe Bewegungsabläufe werden neuartige Herausforderungen geschaffen. Die gleichzeitige Beanspruchung von mehreren Gelenken und Muskelgruppen schult zusätzlich die Koordination. Die 10 Einheiten zu je 60 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

17:45 – 18:45

Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. Elemente vom Haka-Tanz der Maori, dem Kung Fu und Tai Chi werden als Choreographie ausgeübt. Das Workout stärkt die großen Muskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System. Es hilft, Aggressionen, Stress und Anspannung abzubauen. Aroha ist für jede Altersstufe geeignet, für Anfänger und Geübte.

17:30 – 18:30

(Intervall-)Training mit Lang- oder Kurzhanteln, Stepbrett, Bällen oder Tubes mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Straffung des ganzen Körpers.

17:30 – 18:30

(Intervall-)Training mit Lang- oder Kurzhanteln, Stepbrett, Bällen oder Tubes mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Straffung des ganzen Körpers.

18:00 – 18:45

Yoga ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Die Asanas werden passiv und ohne Kraft ausgeführt. Sie werden einige Minuten gehalten und somit die tiefer liegende Muskulatur und Faszien angesprochen.

18:00 – 19:00

Training mit der Langhantel mit den Schwerpunkten Muskelaufbau, Straffung und Fettreduktion.

19:15 – 20:15

Training mit der Langhantel mit den Schwerpunkten Muskelaufbau, Straffung und Fettreduktion.

19:00 – 19:45

Dieses Training unterstützt die Straffung von Bauch, Beinen und Po und stärkt deren Muskulatur.

19:00 – 20:00

Ein Trainingssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens vereint.

19:15 – 20:15

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Lockerung der Faszien.

20:15 – 21:15

Es wird aktiv gegen den allgemeinen Bewegungsmangel und die einseitigen Belastungen des Alltags gearbeitet. Mit praktischen sowie theoretischen Elementen wird dem Thema „Rückenschmerz“ entgegengewirkt. Es werden Übungen gelehrt, die später selbstständig fortgeführt werden können. Die 9 Einheiten zu je 60 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgeführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

09:15 – 10:00

Dieses Training unterstützt die Straffung von Bauch, Beinen und Po und stärkt deren Muskulatur.

19:00 – 19:45

Dieses Training unterstützt die Straffung von Bauch, Beinen und Po und stärkt deren Muskulatur.

17:45 – 18:45

Ganzkörpertraining für Körper, Geist und Seele. Elemente vom Haka-Tanz der Maori, dem Kung Fu und Tai Chi werden als Choreographie ausgeübt. Das Workout stärkt die großen Muskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System. Es hilft, Aggressionen, Stress und Anspannung abzubauen. Aroha ist für jede Altersstufe geeignet, für Anfänger und Geübte.

18:00 – 19:00

Training mit der Langhantel mit den Schwerpunkten Muskelaufbau, Straffung und Fettreduktion.

19:15 – 20:15

Training mit der Langhantel mit den Schwerpunkten Muskelaufbau, Straffung und Fettreduktion.

09:30 – 10:15

Yoga ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Die Asanas werden passiv und ohne Kraft ausgeführt. Sie werden einige Minuten gehalten und somit die tiefer liegende Muskulatur und Faszien angesprochen.

18:00 – 18:45

Yoga ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Die Asanas werden passiv und ohne Kraft ausgeführt. Sie werden einige Minuten gehalten und somit die tiefer liegende Muskulatur und Faszien angesprochen.

09:20 – 09:50

Kurze, intensive Trainingseinheit, die darauf ausgerichtet ist, die Bauchmuskulatur zu stärken und den Bauch zu straffen.

17:30 – 18:30

(Intervall-)Training mit Lang- oder Kurzhanteln, Stepbrett, Bällen oder Tubes mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Straffung des ganzen Körpers.

17:30 – 18:30

(Intervall-)Training mit Lang- oder Kurzhanteln, Stepbrett, Bällen oder Tubes mit den Schwerpunkten Muskelaufbau und Straffung des ganzen Körpers.

19:00 – 20:00

Ein Trainingssystem aus Dehn- und Kräftigungsübungen, das die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens vereint.

20:15 – 21:15

Es wird aktiv gegen den allgemeinen Bewegungsmangel und die einseitigen Belastungen des Alltags gearbeitet. Mit praktischen sowie theoretischen Elementen wird dem Thema „Rückenschmerz“ entgegengewirkt. Es werden Übungen gelehrt, die später selbstständig fortgeführt werden können. Die 9 Einheiten zu je 60 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgeführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

08:45 – 10:00

Die gesamte Muskulatur, Sehnen, Bänder und Gelenke werden sanft bewegt und gelockert. Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Die Übungen fördern eine gute Körperhaltung, Konzentration und Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer. Die 8 Einheiten zu je 75 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgeführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

19:15 – 20:15

Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Förderung der Beweglichkeit und Lockerung der Faszien.

09:20 – 10:05

Ein Ganzkörpertraining mit Bauch- und Rückenübungen, die Rumpfstabilität bringen und Kraft für die Körpermitte. Das Training wird abgerundet mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit dem Ziel, fit und ewig jung zu bleiben.

13:30 – 14:30

Durch motorisch-komplexe Bewegungsabläufe werden neuartige Herausforderungen geschaffen. Die gleichzeitige Beanspruchung von mehreren Gelenken und Muskelgruppen schult zusätzlich die Koordination. Die 10 Einheiten zu je 60 Minuten werden im Rahmen eines Präventionskurses durchgführt. Dadurch entstehen Zusatzkosten, die von den Krankenkassen bezuschusst werden (Höhe des Zuschusses bitte bei der eigenen Krankenkasse erfragen).

10:30 – 11:30

EMP (European Muscle Power) trainiert den ganzen Körper. Das Training ist darauf ausgerichtet, die allgemeine Muskelausdauer zu erhöhen und die Figur zu straffen.